拖延：任何专业人士或学生的死罪。拖延是一个无声的敌人，它经常让我们淹没在原本可以早点解决的承诺海洋中。 有多少次我们无法让自己行动起来实现目标，并想“我稍后再做”？遗憾的是，“以后”往往永远不会到来。 如果你厌倦了这种僵局，并且真的想告别拖延症，那么在这篇文章中，我们将向你展示一个出色的应用心理学原理，正如善良的老勒温所说：蔡加尼克效应！ 如果你学会彻底理解它并正确利用它，这种效果将帮助你成倍地提高你的生产力！ 蔡加尼克效应：它是什么 在使用任何工具之前，最好彻底了解它。尤其是在告别拖延的时候，你必须小心行事：像这样的恶习对许多人来说都很常见，很难根除。 为此，我们来了解一下什么是蔡加尼克效应。简而言之：蔡加尼克效应告诉我们，人类的大脑更容易继续之前被中断和未完成的动作，而不是开始一项新任务。 

这么说来，这似乎是一件简单的事情，与工作或学习关系不大或根本没有关系，但事实并非如此。心理学家布卢玛·蔡 加尼克（Bluma Zeigarnik）通过观察工作中的服务员发现了这种特殊效应，我们所讨论的原理就是以他的名字命名的。 事实上，他们似乎还记得尚未上菜的那桌的点菜，而已经结 危地马拉 WhatsApp 号码列表 账的那桌点的是什么，他们却完全不记得了。简而言之，他们的注意力非常集中在尚未完成的任务上，这对他们的工作有很大帮助。 我们可以说，这种效应基于两个原则：人类对尚未完成的任务感到紧张，以及大脑需要放弃目前不重要的信息。 您现在能看到与您的工作或学习课程的联系吗？通过继续阅读，您将发现如何利用蔡加尼克效应来提高您的生产力！ 如果您想发现其他告别拖延的策略，请查看时间管理中的免费 Lacerba 课程！ 告别拖延：利用蔡加尼克对你有利 “如何利用备受赞誉的蔡加尼克效应告别拖延症？”。答案可能比您想象的更简单：把手放在任务上并开始努力。 

是的，这似乎是肤浅而明显的建议，但心理学可以帮助我们了解这一举措的真正效果！ 当面对一项任务或朝着一个目标前进时，每个人都会产生一定程度的紧张，我们将其定义为任务紧张。正如心理学告诉我们的那样，大脑需要释放这种紧张感，而最正确的方法是以能够放弃与任务本身相关的所有信息的方式结束任务。 当然，还有其他方法，我们称之为应对策略，特别是回避应对。这意味着我们经常做其他事情来避免思考我们必须完成的任务：我们使用手机来避免思考准备考试的页面，或者我们和朋友一起喝啤酒来逃避我们能做的工作。得出结论。 这些回避策略虽然提供了一定的暂时缓解，但并不能真正对抗我们头脑中积累的关于任务的紧张感：我们的身体甚至可能和朋友在酒吧里，但我们大脑的一小部分仍然在那里仔细思考回家后等待我们的任务！ 简而言之，这是治标不治本的策略，但这并不能减轻我们必须完成的任务的负担！找到解脱的唯一方法就是告别拖延：开始工作并实现目标！只有实现我们的目标，才能消除对任务的紧张感！ 因此，我们可以利用这种紧张关系来发挥自己的优势：通过开始一项任务，即使没有完成它的真正意图，我们的思想也会自然地倾向于它的结论。这样，我们的一部分精神能量仍然会投入到任务中，最重要的是，达到目标会给我们带来相当大的解脱感。 简而言之，蔡加尼克效应就是这样：利用我们心灵的自然张力来促进任务的成功。 因此，我们的建议是开始你的任务，不要考虑可能导致拖延的各种借口。无论您时间不多、时间不方便还是您有其他事情，开始一项任务都将帮助您利用大脑的固有机制来完成它。